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标题: 每天“金鸡独立”一分钟,延年益寿百岁松,60岁练起都不算晚! [打印本页]

作者: 河南姚亚峰    时间: 2017-12-25 11:03
标题: 每天“金鸡独立”一分钟,延年益寿百岁松,60岁练起都不算晚!
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* A) x+ `" {7 x9 Z8 h  G3 |冬天做"金鸡独立"每天1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。8 g9 T1 G% T( ?+ k8 s! V
此站姿为太极拳之招式,发、化之功,皆具上乘。左脚酸了,换右脚即可。而且几乎不受任何时间和空间的限制,等车,等电梯随时随地可做,甚至可以用来解闷除烦。
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金鸡独立养生! @' p) e; U# y# U9 f* w
闭着眼睛做金鸡独立,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭,做"金鸡独立",是养生专家推荐的养生法,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。: U& k2 Q4 f5 C
身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,即身体不平衡了,而练"金鸡独立"就可调节彼此的关系。" |; ~0 A, e. q% [9 ^7 E" A" n
有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是“金鸡独立”太极功法。
1 D/ V0 i4 E5 I" H只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意!关键是不能将眼睛睁开。3 o2 r' F$ G2 W  X$ E3 L
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
) `. j0 C* q9 Q; h6 ^6 i; D: q人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
5 T. Z: _$ w" F' c2 S8 B' x2 N功 效 :这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症,对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法,可以迅速地增强人体的免疫力。
" K" o4 e0 J/ f& K  D1 y; O6 J每天“金鸡独立”一分钟,延年益寿百岁松,60岁练起都不算晚!
' M! O& s4 _! a% u许多人起初5秒都做不了,但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。
9 S9 f2 \- t8 n6 ]% G"如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟,那麽老年痴呆今生便与你无缘了。"
8 `. I7 H4 z( ]0 l) e; V一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。
6 s6 x/ t5 R( @, G( \$ O. N$ g+ W金鸡独立养心# r2 a; Z  b6 m' P" V$ a! N
每天“金鸡独立”一分钟,延年益寿百岁松,60岁练起都不算晚!. o9 f; s  r4 q' h1 f* u9 K4 l
老子说:载营魄抱一,能无离乎?佛说:置心一处,无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁,一切修养的法门都是从守一开始的。4 D9 g6 s1 y, j) r" C
闭上眼睛要保持平衡,就必须专注,心意专注于脚底,就是抱元守一的一种方式.如此,心便不再散乱虚躁。
7 x- D, k- z3 K3 F" J3 I金鸡独立的妙处在于:如果不放松根本就站不稳,随着站稳的技巧被渐渐掌握,无意之中,心性就变得清净专一,久而成习,一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。" p: t  T7 t1 c* |" {
时代浮躁,想静心的人们常常有“树欲静而风不止”的苦恼,多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。
' K  C& c" h8 Q! U6 r- a1 Q心念清净,主观情绪对身体的干扰就会降到最小,身体自我调整的效率将会达到最佳状态。+ A! R- f4 Y* k& \) Y
小贴士:金鸡独立测衰老: `9 k, v' _7 m7 K
测试方法:受试者自然站立,当听到“开始”口令后,双手紧贴大腿两侧,闭上双眼,抬起任意一只脚,同时测试员开始计时。; q$ z. v  S  e  Q; M9 G( w$ i
当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时,测试员停表。测试两次,取最好成绩,记录以秒为单位。
3 s! {, f) K5 N  C! u评分标准:+ H2 ~. K' y$ a+ y
成年人闭眼单脚站立,开始计时。: i7 _8 o+ I6 @; u5 Q! M1 i
男性标准:不倒时间4 d! u1 ~4 X$ Q, J& ], {
30—39岁9秒,) g1 S! o& u0 ]/ ^& A. |
40—49岁8秒,; g% q  @& Y& Z0 c5 J
50—59岁7秒,
/ e! i6 K* A$ U# z4 H60—69岁5秒。
- n* E3 O3 L) ^. E( p! N" J女性较男性推迟十年计算:
! Q2 X8 ^& Y7 x5 T40—49岁9秒,1 r6 n% f, ^4 W7 O& Z5 f6 Q
50—59岁8秒,4 c' B# x8 a( F! h7 v
60—69岁7秒,
) L: Y' q) ?' n70—79岁5秒。
0 F6 T1 v9 o6 V/ `% J1 W根据检测结果找到相近数字,便可估计你的老化程度。% A6 x* S0 g8 Z/ k6 w" I
一般来说,年龄越大,不倒时间就越短,这符合年龄与衰老成正比的自然规律。
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