姚氏宗亲网
标题:
每天“金鸡独立”一分钟，延年益寿百岁松，60岁练起都不算晚！
[打印本页]
作者:
河南姚亚峰
时间:
2017-12-25 11:03
标题:
每天“金鸡独立”一分钟，延年益寿百岁松，60岁练起都不算晚！
4 j G; b9 {) U0 @) V9 k
$ P: }5 \! @9 j+ |, m4 ]6 [: F0 T
冬天做"金鸡独立"每天1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
' m# A: c. m* W2 T4 W+ r' }% n
此站姿为太极拳之招式，发、化之功，皆具上乘。左脚酸了，换右脚即可。而且几乎不受任何时间和空间的限制，等车，等电梯随时随地可做，甚至可以用来解闷除烦。
8 d8 Y8 ?; }3 d- y8 g$ u
每天“金鸡独立”一分钟，延年益寿百岁松，60岁练起都不算晚！
5 m+ p+ \/ U& B, }* [7 V) v
金鸡独立养生
! a7 i: L, _- Y* E+ D! S8 {' h
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做"金鸡独立"，是养生专家推荐的养生法，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
: u6 c7 c2 l. K2 H# X3 ^ H1 z
身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，即身体不平衡了，而练"金鸡独立"就可调节彼此的关系。
" f$ m f$ | M) s. p9 e
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是“金鸡独立”太极功法。
* Z6 j& ]7 l/ G5 [: i! L( Z- m
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。
! f4 g9 z0 s$ {% f* }
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
, k+ j8 }; i3 s2 |; b% @$ g% f* s
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
2 ?/ b! w# B8 r9 U( @: R( T
功 效 ：这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
7 t- {* f% c5 h+ B
每天“金鸡独立”一分钟，延年益寿百岁松，60岁练起都不算晚！
% l8 H$ q( X- t5 `/ C
许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
* ~- a9 U6 x% m( q4 F0 D1 T+ A
"如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那麽老年痴呆今生便与你无缘了。"
8 W: N4 L& m& z, W' G& Y
一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
5 n5 \0 A9 c: Z: e
金鸡独立养心
" U4 d P1 D1 ~+ B- E: R+ D
每天“金鸡独立”一分钟，延年益寿百岁松，60岁练起都不算晚！
4 s" {- }3 l, D/ o; g+ V. \9 H
老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。
7 Y5 q! K3 A. s9 d$ o7 e8 L
闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式.如此，心便不再散乱虚躁。
8 @% Y% d# t* R0 T1 z" X
金鸡独立的妙处在于：如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。
" m. f- z2 v q5 [9 `
时代浮躁，想静心的人们常常有“树欲静而风不止”的苦恼，多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。
, K4 V5 O$ u% z+ ^
心念清净，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，身体自我调整的效率将会达到最佳状态。
4 n+ U! E! ?9 N# F' ^- E6 d
小贴士：金鸡独立测衰老
) ~ j; U w9 y: F" L& T- C
测试方法：受试者自然站立，当听到“开始”口令后，双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，抬起任意一只脚，同时测试员开始计时。
4 Q; ^& q2 F+ m0 _- M' K; t( n
当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位。
: I; L8 @2 S8 c/ O9 H
评分标准：
! Y: a- ^, ^3 E
成年人闭眼单脚站立，开始计时。
' y X* A+ Z, c0 f
男性标准：不倒时间
0 n" L! q! `9 O) R' K6 s; T( F H
30—39岁9秒，
. Y+ m% B p! B# T
40—49岁8秒，
6 w, r) v" L$ V {, ]
50—59岁7秒，
6 c4 i2 }8 r& a3 B/ D' e9 E
60—69岁5秒。
4 a$ \0 _. V& R) J
女性较男性推迟十年计算：
' K' G! @; Z8 K- `, e
40—49岁9秒，
/ O7 {7 ?& K/ T4 q
50—59岁8秒，
$ B6 E+ D* k$ @
60—69岁7秒，
3 M9 C% ^ b7 y p! @& _
70—79岁5秒。
9 h5 m: R b1 g6 R s
根据检测结果找到相近数字，便可估计你的老化程度。
; ?2 R" O( t: F( B
一般来说，年龄越大，不倒时间就越短，这符合年龄与衰老成正比的自然规律。
L8 o3 X! u9 R& i
- z' m5 ?7 `( m# @
欢迎光临 姚氏宗亲网 (http://www.yaogens.com/portal/)
Powered by Discuz! X3.2