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标题: 太晚睡觉等于自杀 献给爱熬夜的宗亲〔转载〕 [打印本页]
作者: 姚广南    时间: 2011-11-14 13:19
标题: 太晚睡觉等于自杀 献给爱熬夜的宗亲〔转载〕
请各位注意身体健康      % r7 @3 Q# i# t( v4 i4 ~
         原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！ & Z8 N) y  N! N( N
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晚上9-11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静。
7 U0 i/ K5 x* x$ m' r晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 * C- B- a8 h9 t8 ?) k7 v
凌晨1-3点，胆的排毒，同上。 . B" }  s+ A; M# W' P
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 9 X8 l, H" L2 Z- P, ~
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
) F" W" n- W; n: A6 O" ^$ x早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 $ s8 f$ s9 [0 B# q: p* L0 ^7 ?2 k" h
半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
6 ]3 `. s( S8 e( j" k人体24小时使用手册 " @! j) \1 v: U: z6 V$ q2 M0 O
01:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 ' y$ p# {. E9 X8 C+ B; Z, J( w& N# c, E
02:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 9 B! i  h' G+ u; B0 S: M' J7 ~
03:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。   E: D4 E) L" U" D& R  z
04:00「黎明前的黑暗」时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人
5 @0 O& A. N, v$ R$ t: l$ l易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 / X& d2 Y$ H6 Y: W9 V
05:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
. `2 V3 u" g1 N$ [" o$ M0 q3 @% ~06:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 ) \+ y) n4 l( C* t
07:00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
% p/ c6 @5 D2 g; n) c08:00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 ! f& [+ b- L0 T8 D+ u
09:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
; I& w2 x5 ?( y& g10:00 工作效率最高。9 u; N' d- ?4 q- b  E  e* ^5 Y- r
10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
& I: @1 u2 t: J0 T/ m12:00 紧张工作一上午后，需要休息。
' {9 O9 W1 V1 ~2 h% M; q12:00-13:00是最佳\"子午觉\"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。' p- _3 x; f+ A6 @* p
14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
4 }2 ?( d5 n! Y  T5 v, }15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
) n/ @8 ~9 o2 P- D; n% ?: e15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
/ ]. Q: f( K3 @6 `  a) P) p1 Q" T16:00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。* N; \; K! L* h
17:00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 % |9 R: [0 p3 g1 W4 `, U( Y3 Y
18:00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
' G' ~( q% `, X3 V+ A19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 5 N! P  r; s6 m, c' D8 X0 v1 l
20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 9 q/ \4 S! ^) H* W0 ~# ?) z; u
20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 - Z; b" ?" z$ B2 c* E( S
22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
- w# r2 b6 e5 y" A; t3 h23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
2 s1 u1 S% W( V6 l& \7 T9 f24:00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 4 S1 u1 G+ w5 J* [/ b$ b
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-15 15:57
哎呀呀，看来，我这个夜猫子是要改变作息时间了。:lol
作者: 姚木平    时间: 2011-11-16 21:01
回复 2# 卧龙姚建中
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* m6 {0 z  |% C( k' d. |4 v  ?% i+ _
    是啊，建中宗亲确实要注意一下身体了！！！
作者: 姚木平    时间: 2011-11-16 21:01
呵呵，各位宗亲都要注意一下了！
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-17 07:44
哎呀呀，看来，我这个夜猫子是要改变作息时间了。
0 i3 G  A. l* p9 l4 @- r) \卧龙姚建中 发表于 2011-11-15 15:57
$ x. O( }  u" d2 x+ F& i8 Z2 _
我俩都要改。
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-17 08:58
呵呵，各位宗亲都要注意一下了！
- ?7 F- A$ V+ }! Z姚木平 发表于 2011-11-16 21:01
' P7 S; M: A3 e/ o+ i7 Q: F: t
9 Q1 U! ]$ _2 h; X$ m8 m: z

8 Q% ^4 v! L: s. R   谢谢木平宗亲！:handshake:lol
作者: pszyyao    时间: 2011-11-17 09:01
我俩都要改。
! l0 ?8 @( [: d% v闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44
: j0 H' j$ \/ Q# Q, n) l+ C; o5 R
! U: c6 r/ I7 k, r7 n

0 u. f7 |2 m- o# T! c    不是讲讲而已吧。
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-17 09:02
我俩都要改。
+ }9 a1 ^* ]" g, y+ J闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44

+ l' ~3 {2 D3 A6 F3 F' ~1 g' {8 @. C5 e1 T7 c8 I/ ^, b0 A" g
/ J5 N- D7 I/ p1 q8 @
   是的是的，咱俩都要改掉熬夜的习惯。我这几天就没熬夜——家里电脑坏了。;P
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-17 09:40
不是讲讲而已吧。
- [+ {5 a7 r1 T8 Ipszyyao 发表于 2011-11-17 09:01

3 c: D& F/ G  j. I5 ^2 |5 @/ X& T
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    会改拉，慢慢改。
作者: 姚小平    时间: 2011-11-17 16:27
大家都改。身体是“捱命”的本钱。:lol
作者: 姚成刚    时间: 2011-11-18 10:50
回复 1# 姚广南
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. C: W+ g; }  g谢谢广南宗亲！) Y* o8 ]$ w1 _1 g
为了姚网的持续发展、为了姚氏族群的长远未来，大家宗亲尤其是各位热心甚至“痴心”于姚网或姚氏事业的各位版主，不该再熬夜了，有熬夜习惯的版主要带头改。 　;P
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-18 12:31
回复 11# 姚成刚
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4 N0 k# [8 u! w/ H8 `多谢广南、成刚宗亲对姚网版主们的关心！:handshake:lol
作者: 河南姚亚峰    时间: 2011-11-18 16:05
不该再熬夜了，有熬夜习惯的版主要带头改
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-30 06:17
竟然失眠了。
作者: 姚元周    时间: 2012-2-24 16:57
广南宗亲根据人体生物钟制定的作息时间很有道理，看来熬夜对身体不好，各位爱熬夜的宗亲耍注意了，身体是革命的本钱啊！
作者: 吉林姚庆财    时间: 2013-10-11 19:50
俺就从不熬夜！已经养成习惯了，到9点左右就困的不行，倒下就睡还很少做梦！看来比较有先见之名啊！{:soso_e176:}
作者: 姚寒松    时间: 2013-10-11 20:20
要不是为了签到谁睡那么晚呀:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(
作者: 姚寒松    时间: 2013-10-11 20:22
活着就是为了签到……睡的早了排不上号，:lol
作者: 姚先登    时间: 2013-10-11 21:50
谢谢广南宗亲，身体健康最重要！我平日里也是很熬夜，以后还真要多加注意了。
作者: 姚天明    时间: 2013-10-12 00:28

8 F9 l9 C) u+ U. H    学习了，谢谢。看来要下决心改坏习惯了。  



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