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标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转) [打印本页]
作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:16
标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转)
本帖最后由 姚小平 于 2015-9-29 15:20 编辑 : q9 i+ R, K! t" h( g3 y6 r

% ?2 \2 }1 a8 r' E( U9月29日是“世界步行日”，步行是最简单最经济的运动方式，只要迈开双腿，随时随地就可以动起来！考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（TAFISA）发起了世界步行日，时间为每年的9月29日。
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想要一种安全有效、便于操作的运动方式，行走无疑是最佳的选择。对于平时较少运动的人来说，贸然进行跑步会容易受伤。相比之下，行走的时候，人的脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍，大约为跑步的1/3。
& V$ m  Q/ a- E而且，行走时对身体的冲击能够提高免疫力，同时延缓衰老。坚持走路来锻炼身体的人，可以减少患心脏病、糖尿病的风险，还可以防抑郁症、神经衰弱等疾病。, u9 N: M7 I- ^; a  b
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。想要减肥的人可以通过行走达到塑身的效果，而且不会像其他运动那么疲劳。4 V, g+ \9 z; ]3 B
在行走的时候思考，还能够有助于理清思路、解决问题，同时能够减少精神压力，让人身心放松。专家建议健康成年人每天行走锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
8 c3 D( n/ ?) w很多人对于步行不太重视，可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云：“步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多的能量。. H: q: P+ ?& p6 h/ T
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作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:18
下面是步行的十八种好处：
! k3 Q, a5 v# m# ^4 {, z. R一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。( S, s0 [8 ]2 X4 `* l6 k
二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。' E9 R3 S. Z% T" ?8 I1 }
三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。, B9 I# y2 V/ O7 O" ^& X
四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。$ d5 x$ P- y: @- J2 L
五、增加心脏功能：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。; ~0 a, @9 l% G& I' K' @$ p
六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，步行能够增强全身弹性。# @8 v0 w; U# E* j9 L
七、增强肌肉力量：通过步行之后能增强了肌肉力量，强健腿力和足力。
) \6 q* ^1 g8 e4 d& E八、通畅血液循环：人体血液不通畅是因为经络和脉络不通，容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。3 {. g( D9 B7 z6 X9 O
九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。3 a; {. w' B" i* \  j( U+ |* K
十、治愈三高：步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。) e0 C. O- t% I! V# [9 f, R
十一、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。" Y- c# X& g2 s- Z% x
十二、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。) K5 b9 ]5 g* g0 L) a5 x4 o2 z
十三、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。7 O4 Z# R7 S$ [, v- N9 b/ n& f$ l
十四、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
6 N$ A. G( o+ O0 T# a  o7 ?十五、大脑清晰：步行时，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了我的学习和修行。' \3 b" w' d& C- K( f. R5 e
十六、增强视力：据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
% ]; R2 s* B% `4 v. n" z4 d) |$ c十七、延年益寿：生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。* _! O  Z( |$ l) e  `
十八、开发智慧：人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。; z+ J% q# {- W6 f- H
在世界步行日的呼吁下，让我们积极地走起来吧！时间自由，无需设备，场地不限，还有什么比这更方便的运动吗？只要迈开双腿走起，就能获得健康和放松，大家一起：为健康，多走路！3 o. y- O+ _; h$ \6 v( K% O* |
作者: 姚先登    时间: 2015-9-29 18:23
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18
, k5 V) d4 d' y( A5 a- e# O& k下面是步行的十八种好处：+ d; O( g0 u4 z( X/ T3 x/ ~
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
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今天是世界步行日啊，我好像是第一次听说这个日子。步行，还有这么多好处！得到这些好处这太容易了，在外边可以步行，在家里也可以步行，随时随地就能够完成的。谢谢小平老！
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作者: 姚先达    时间: 2015-9-29 21:24
步行，对老年人来说，是一种很好的运动！0 B: k* J; h3 I3 y% a+ Z4 J
作者: 姚先登    时间: 2015-10-4 19:09
姚先达 发表于 2015-9-29 21:24
8 |  }: Z: O& R) [步行，对老年人来说，是一种很好的运动！
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常言道：“饭后百步走，活过九十九。”) K3 c; c* L/ i& o( o
作者: 姚先登    时间: 2015-10-21 17:35
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18
* O2 b( D9 s- c# C, a, {; U$ p+ T# h下面是步行的十八种好处：
" Z0 P" @/ G4 j- P0 D4 r  t0 M一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
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& _1 p6 [/ P! l" e歌曲: 走四方 演唱: 韩磊5 R) x3 R0 A: K- G

( @7 Y1 a+ ?. a9 y& f走四方路迢迢水长长
" k  \: F6 \; U+ k3 R8 Z# L0 W迷迷茫茫一村又庄
  C, I7 @/ D2 R. R& T+ Q8 I0 q! y看斜阳落下去又回来; K/ E# V3 l8 Y
地不老天不荒岁月长又长) [  [! v/ B/ A4 Y' z0 V
走四方路迢迢水长长
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看斜阳落下去又回来( W) h& l! q7 S. d* C( T6 k$ c
地不老天不荒岁月长又长4 n$ k) v+ ?1 G* i# I9 O" l2 E
一路走一路望一路黄昏依然6 O1 v) y3 n. U
一个人走在荒野上7 p0 H# Q# u$ [8 u3 ^! ?3 t& b
默默地向远方8 S4 w" `2 @* ]( A
不知道走到哪里
7 F; B2 M) b; K& ^有我的梦想
" P# |* ~% r+ i: {4 ^+ u一路摇一路唱一路茫茫山岗
% L6 v, A! Q% p! N8 B. ^2 N许多人走过这地方
/ K* o4 y# ^. t* e; P& D- _/ c4 o1 T止不住回头望
9 I+ L& K0 q. B, ~5 m' k  o; W梦想刻在远方
2 C8 r; M2 t3 p0 F- J; s) {一路走一路望故乡
  y) X* l' @/ n# w  L走四方路迢迢水长长
! ]- `9 L" u( s" }7 j8 x迷迷茫茫一村又庄
% v! K0 ]0 P- @1 E+ x9 W6 Y看斜阳落下去又回来$ r4 y' K6 m1 |3 o6 j% Z0 l
地不老天不荒岁月长又长
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+ O( O$ j4 Y) r3 x, Z迷迷茫茫一村又庄0 n! O7 b, r, j: C) I
看斜阳落下去又回来
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