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标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转) [打印本页]
作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:16
标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转)
本帖最后由 姚小平 于 2015-9-29 15:20 编辑 % {( C8 W! h0 C6 @" o% h

2 K) r# }& z: [2 ^: j9月29日是“世界步行日”，步行是最简单最经济的运动方式，只要迈开双腿，随时随地就可以动起来！考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（TAFISA）发起了世界步行日，时间为每年的9月29日。0 c( g/ [" _% ?/ H
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想要一种安全有效、便于操作的运动方式，行走无疑是最佳的选择。对于平时较少运动的人来说，贸然进行跑步会容易受伤。相比之下，行走的时候，人的脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍，大约为跑步的1/3。
6 Z1 p; w. E  j: m" i3 k$ M% Y而且，行走时对身体的冲击能够提高免疫力，同时延缓衰老。坚持走路来锻炼身体的人，可以减少患心脏病、糖尿病的风险，还可以防抑郁症、神经衰弱等疾病。9 Y' N& T. b* w; z$ j4 M
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。想要减肥的人可以通过行走达到塑身的效果，而且不会像其他运动那么疲劳。6 e5 ?& @- ^- ^+ c0 ?: r2 W
在行走的时候思考，还能够有助于理清思路、解决问题，同时能够减少精神压力，让人身心放松。专家建议健康成年人每天行走锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
0 \6 t; \& K  Q! z) _- c很多人对于步行不太重视，可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云：“步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多的能量。# G# U0 N6 G; U

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作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:18
下面是步行的十八种好处：5 j& p3 d7 t2 i) A  e! c  l+ @
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
) h0 d2 a9 I+ e' m1 W; k二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。8 P. N2 c  Q; E7 G; Z* Y6 H: ?
三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
3 P. Y4 _1 M, t) g  Z8 c四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
( ^0 Q  ?' [) a五、增加心脏功能：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。3 s, T) H8 P  M! M& t# \
六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，步行能够增强全身弹性。
: s4 _+ N3 b' Z1 O' h" Z/ j2 Q- x七、增强肌肉力量：通过步行之后能增强了肌肉力量，强健腿力和足力。9 O* X8 O7 H) V* B
八、通畅血液循环：人体血液不通畅是因为经络和脉络不通，容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
7 \- W$ a$ {( D' Y, x九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。- @0 f- z: J# R
十、治愈三高：步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
  S$ [- n+ b! h; ]0 w* H$ t7 d( s十一、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。5 s) o& Q8 e: ]5 T/ c
十二、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
& @6 i5 J1 n$ n! K0 |" N十三、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。" [) t) e. O" I% I+ b5 O
十四、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
& k! I5 S" i$ d$ l: B. J; j十五、大脑清晰：步行时，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了我的学习和修行。0 Y! B5 e' `5 J) {
十六、增强视力：据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
  ~2 r+ y1 H" F) t: L0 _0 h+ j十七、延年益寿：生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
+ [7 d8 y2 B. j4 R# g4 G- r十八、开发智慧：人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
; L) D8 V" v' M! Z3 @+ t在世界步行日的呼吁下，让我们积极地走起来吧！时间自由，无需设备，场地不限，还有什么比这更方便的运动吗？只要迈开双腿走起，就能获得健康和放松，大家一起：为健康，多走路！
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作者: 姚先登    时间: 2015-9-29 18:23
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18
9 Q! P( ?& v1 V  W3 l! E下面是步行的十八种好处：9 n2 O; `3 C% R# c7 N
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
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0 R/ U6 J; ~! I# ]今天是世界步行日啊，我好像是第一次听说这个日子。步行，还有这么多好处！得到这些好处这太容易了，在外边可以步行，在家里也可以步行，随时随地就能够完成的。谢谢小平老！% S9 p- i) I0 v5 j/ u
作者: 姚先达    时间: 2015-9-29 21:24
步行，对老年人来说，是一种很好的运动！
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作者: 姚先登    时间: 2015-10-4 19:09
姚先达 发表于 2015-9-29 21:247 x7 F" ?) t, p+ E* Y* O
步行，对老年人来说，是一种很好的运动！
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常言道：“饭后百步走，活过九十九。”0 Y$ t9 B0 f" ?9 p4 S# q
作者: 姚先登    时间: 2015-10-21 17:35
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18
+ B* b* G/ S  ?2 b+ j, m5 R下面是步行的十八种好处：
  H: j" B: M& P6 V0 ?一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
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3 X/ u# E" J. T- o; Q( l" e3 \歌曲: 走四方 演唱: 韩磊" ^' @$ i; f- l# v2 ~# y

( S' M. h3 w' Y- I3 v走四方路迢迢水长长& H4 ?/ ^( |; Q: i; s3 y# X2 x
迷迷茫茫一村又庄; _1 Q* n' M# C. D6 V' g1 }
看斜阳落下去又回来
+ [% E0 G/ O8 X0 |# f地不老天不荒岁月长又长2 z, [, ^/ [( X' x' B3 l' E. j
走四方路迢迢水长长$ a$ t" g" F* T7 @  w" x* R
迷迷茫茫一村又庄! s: y* T. b# n
看斜阳落下去又回来
, V% H; [" G, ?$ X" k: `3 F1 j* V地不老天不荒岁月长又长
( g0 R: b# M% [3 @一路走一路望一路黄昏依然- W0 U% q! i0 j+ V) r. ~
一个人走在荒野上' p! R' y+ |$ z! _3 s0 i
默默地向远方
2 F" \0 P5 V* N不知道走到哪里
. d: ?6 H! |8 q  h+ ]4 N/ O9 A有我的梦想
1 {3 g3 I  A0 l, N- h一路摇一路唱一路茫茫山岗7 P$ t+ ~$ }' _2 w& z6 Q8 Z  k# p
许多人走过这地方7 E- l1 Y* R& l! }+ e! b9 x) ]
止不住回头望
6 H+ v4 t: ^- [1 y) m梦想刻在远方
6 @5 w! j0 M, @  r) @" [: E+ L一路走一路望故乡2 T: k- u5 ~  {$ ]* s
走四方路迢迢水长长
) B# D' {9 }+ T9 ]5 P! O; p' o迷迷茫茫一村又庄
& @2 |. k* h# x$ q5 R看斜阳落下去又回来) b6 E  q  v$ z
地不老天不荒岁月长又长
  A9 V: b$ }" G0 B走四方路迢迢水长长, N. H: g7 L% i, z# n
迷迷茫茫一村又庄* ?* o  ]/ w# h
看斜阳落下去又回来
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走四方路迢迢水长长
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