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标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转) [打印本页]
作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:16
标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转)
本帖最后由 姚小平 于 2015-9-29 15:20 编辑 % p9 \8 Y, l" B' o. n. [+ ^5 s
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9月29日是“世界步行日”，步行是最简单最经济的运动方式，只要迈开双腿，随时随地就可以动起来！考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（TAFISA）发起了世界步行日，时间为每年的9月29日。
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5 {( e- b- F- m. |) Y* m想要一种安全有效、便于操作的运动方式，行走无疑是最佳的选择。对于平时较少运动的人来说，贸然进行跑步会容易受伤。相比之下，行走的时候，人的脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍，大约为跑步的1/3。1 q  z3 d2 O& a# E* k7 W
而且，行走时对身体的冲击能够提高免疫力，同时延缓衰老。坚持走路来锻炼身体的人，可以减少患心脏病、糖尿病的风险，还可以防抑郁症、神经衰弱等疾病。
/ l$ v% E( {; U: B! y/ j$ U3 ]国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。想要减肥的人可以通过行走达到塑身的效果，而且不会像其他运动那么疲劳。
$ s6 \0 M: c: H* \1 d" p! c, K在行走的时候思考，还能够有助于理清思路、解决问题，同时能够减少精神压力，让人身心放松。专家建议健康成年人每天行走锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。3 a* m1 K/ |: B$ z
很多人对于步行不太重视，可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云：“步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多的能量。
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作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:18
下面是步行的十八种好处：. H5 J. }; \% W% ^
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
5 Z) d" o6 i7 {, G- _二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。' [& ?# l2 d/ V
三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
& b4 M) S; y4 ~8 W3 [2 l四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
9 y+ ]$ E- |" c( v* ?9 L五、增加心脏功能：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
. Q# n$ x, T$ K! }. x六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，步行能够增强全身弹性。
1 N" w9 U) V- }5 j4 L七、增强肌肉力量：通过步行之后能增强了肌肉力量，强健腿力和足力。/ `$ {! y% e0 B5 [& X# `- O
八、通畅血液循环：人体血液不通畅是因为经络和脉络不通，容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。2 I* T$ |) ?% p2 z
九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。- r9 D7 n% ]5 N2 I& j
十、治愈三高：步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。6 d1 [3 u" `, ]# G+ k8 b9 [( l) h
十一、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
! e) ?- I( {0 `0 l十二、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。* w0 X0 \, M% c: P* u* X* A+ m. C/ v
十三、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
/ a  t$ z! {% v% U7 s6 F+ C8 O, S7 J2 ?十四、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
+ |4 N5 ]: h+ N- {+ v+ y6 m十五、大脑清晰：步行时，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了我的学习和修行。
' c0 f4 j/ g1 u/ E9 s) U$ O十六、增强视力：据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。( W+ M# {6 h( U% G/ b
十七、延年益寿：生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。. A+ B( Z/ ~/ V: U+ H4 H/ w8 Y
十八、开发智慧：人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
9 [  g# r# v9 {( o$ A在世界步行日的呼吁下，让我们积极地走起来吧！时间自由，无需设备，场地不限，还有什么比这更方便的运动吗？只要迈开双腿走起，就能获得健康和放松，大家一起：为健康，多走路！
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作者: 姚先登    时间: 2015-9-29 18:23
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18
0 x( N/ @# _# T8 u下面是步行的十八种好处：& ^8 y+ y) Q  I5 p$ Q
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。' z# A! q- E: f  |
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今天是世界步行日啊，我好像是第一次听说这个日子。步行，还有这么多好处！得到这些好处这太容易了，在外边可以步行，在家里也可以步行，随时随地就能够完成的。谢谢小平老！
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作者: 姚先达    时间: 2015-9-29 21:24
步行，对老年人来说，是一种很好的运动！: O# _$ z7 w7 w' T+ |4 P
作者: 姚先登    时间: 2015-10-4 19:09
姚先达 发表于 2015-9-29 21:24
' p. C! E+ S$ L  c7 R步行，对老年人来说，是一种很好的运动！
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常言道：“饭后百步走，活过九十九。”
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作者: 姚先登    时间: 2015-10-21 17:35
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18% n% u' B: |. T. G0 q
下面是步行的十八种好处：3 D1 B" b: Z0 ?: A4 F4 k
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
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歌曲: 走四方 演唱: 韩磊
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走四方路迢迢水长长
9 E5 p" }  {  T# S迷迷茫茫一村又庄1 F# Y' Y8 d& }% z& l0 u+ J
看斜阳落下去又回来; l8 X; P! F& O; m1 p& Z
地不老天不荒岁月长又长! u, x0 F3 l& K* d  z8 b" [
走四方路迢迢水长长
5 C( G" Y9 [1 y% c- E, w/ S6 a. m迷迷茫茫一村又庄0 N! q7 F9 T  T6 N- y& N
看斜阳落下去又回来
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一路走一路望一路黄昏依然
. K) F! d6 U. r+ t+ u# h! U+ V一个人走在荒野上
# K5 U, u& b+ ?" k默默地向远方$ s9 `4 _$ r" Z: V6 g7 W9 T
不知道走到哪里5 D" u8 z+ g  n' N" f* W& Q6 A" w( U, A
有我的梦想
; V1 w5 ^! M3 j( ^2 C一路摇一路唱一路茫茫山岗
+ J; R% z* h; E/ p% U许多人走过这地方
3 u5 z' x# m! y8 a止不住回头望
1 S8 M8 A5 G9 o3 H梦想刻在远方# M. }. q: I+ R; j* d# c1 c
一路走一路望故乡2 u! y: G3 k2 W/ N' P
走四方路迢迢水长长
0 L1 e9 t0 n  S1 W7 k$ A迷迷茫茫一村又庄
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地不老天不荒岁月长又长
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看斜阳落下去又回来
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迷迷茫茫一村又庄
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走四方路迢迢水长长
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