〖天下养生网〗教你看着就流口水的“粉蒸排骨”

姚元周

　夏季，很多人都不爱吃肉，觉得又腻又上火，但是今天推荐给大家的这道粉蒸排骨确实让你，看了就流口水的好菜。   
　　粉蒸排骨原料：
　　排骨, 红薯, 四川辣豆瓣酱, 老抽, 蒜, 酒醩汁(没有可用料酒代替), 白糖, 盐, 鸡精, 蒸肉米粉, 葱, 食用油
　　粉蒸排骨制作过程：
2 E1 v/ @: W1 U/ i# c2 N9 v　　1、排骨斩成节，加炒酥的豆瓣、盐、姜末、葱末、花椒、豆腐乳汁、胡椒粉、味精拌匀，再加入米粉，菜油拌匀。
　　2、在蒸笼上垫一片荷叶，装入排骨，上笼蒸40分钟至熟，取出，放入蒜末、芫荽叶，入盘即成。

3 u  K! n* \, Z　　做法：
　　1.、将排骨宰成3厘米长的段, 红薯消皮切成小块, 蒜葱切末.
6 t6 R# W4 N- b4 q7 r% J　　2、将豆瓣酱, 少量老抽(主要是上色用的), 蒜末, 酒醩汁, 少量白糖, 鸡精, 少量盐, 食用油(跟烧这么多排骨所用的油一样多)加入到排骨中, 拌匀后倒入蒸肉米粉, 使每根排骨都均匀裹上一层米粉.
8 k. z0 j; H7 S8 p  E2 D　　3、取蒸笼, 下面垫上一层切好的红薯块, 然后再将排骨铺上去, 上锅大火蒸45-60分钟, 最后撒上葱花即可.
, }, k# s; ]( I0 s. ~: `　　注意：外面一般卖的袋装的蒸肉米粉是已经加过盐的, 而豆瓣酱本身也含有相当的盐份, 所以往排骨里加盐的时候要小心, 少量多次. 用于垫底的不一定非的是红薯, 土豆, 豆芽, 豌豆等均可以. 没有蒸笼的话可以用碗代替, 直接放到掺了水的锅里, 水淹至碗高的一半即可. 蒸的时候别忘了时不时往锅里掺点水, 免得水烧干了. 如果用碗蒸的话记得一定加烧开的热水, 否则一冷一热, 碗铁定炸开。
, v& a' I7 q* `) k1 ~: c　　特点：
　　咸辣鲜香，排骨粑软。
　　营养价值：
　　排骨—猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。所有排骨菜谱。又一种做法：
! L/ @) m% v6 t! U　　粉蒸排骨是将排骨腌入味，洒入蒸肉米粉和清水抓匀，然后铺于番薯块上，放入锅内隔水清蒸至熟即成。用蒸肉米粉才能做出美味的粉蒸排骨，虽然排骨蒸熟后肥而不腻，软烂入味，但饱吸鲜味的番薯块，才是此菜的精华所在。
　　粉蒸排骨烹制材料
4 Z! P& ~2 F  G5 v0 N. }6 S2 L　　材料：特级肋排(2根，400克)、紫心番薯(2只)、蒸肉米粉(1/2杯)、葱花(半汤匙)
& V0 @' j. n' t. C　　腌料：海天铁强化草菇老抽(1汤匙)、料酒(1汤匙)、白糖(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、油(1汤匙)、盐(1/5汤匙)、蒜末(1汤匙)
; I8 w- ~/ W6 c9 g* @　　烹制工艺：
+ q7 n" D( K+ s; J　　1、洗净排骨，斩成5厘米长的段，加入腌料抓匀，腌制30分钟入味。
　　2、紫心番薯去皮洗净，切成滚刀块备用。
, O( O  T7 S: a) g7 w　　3、往排骨上，倒入1/2杯蒸肉米粉和1/2杯清水抓匀，让每根排骨都均匀地裹上一层米粉。
　　4、取一深盘，先铺上一层番薯块，然后将排骨排放在上面，倒入腌排骨的酱汁。
　　5、烧热半锅水，放入腌好的排骨，加盖以大火隔水清蒸45分钟。
　　6、取出洒入葱花，即可上桌。
　　厨神贴士：
) G+ J1 O) k% j% \  B1 P' l1 ^　　1、排骨厚度不一，要切得大小均匀，可使排骨既容易入味，又容易蒸熟蒸透。
8 x4 p& q# q8 [$ d% l" a; B* v　　2、蒸肉米粉本身有咸味，腌排骨的酱油和盐不可多加，否则排骨蒸熟后会过咸发苦。
3 C- r0 i7 D* |! O, V　　3、蒸肉米粉要加点清水化开，否则排骨会较干身，也不容易蒸得入味。
3 Z) u) p$ C: V3 Z5 S　　4、除了用番薯垫底，还可以用土豆或芋头，它们皆属吸物类食材，清蒸时可吸入油脂和鲜味。
　　5、番薯应切成滚刀块再垫底，它可使排骨容易蒸熟蒸透，又能吸入排骨的鲜味。