〖天下养生网〗电脑族必看的简单护眼法

姚元周

　一.眼睛干涩怎么办？
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　　现在的上班一族，每天必须面对的就是--电脑，少则3、5小时，多则10小时，眼睛长时间面对显示器，就会出现发干、发酸、发涩的不良反映，进而导致视力下降，严重的还可能引起多种疾病。因此，对于这些上班族来说，利用工作间隙，做做简单的眼部运动，能有效的缓解眼部疲劳、干涩，保证眼睛的健康。
7 o& m4 S; E" `3 r) K　　1、快速眨眼，同时做深呼吸。
5 Y3 c9 q  Q" }7 T  k2 ~' q　　2、闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指从鼻子往太阳穴方向，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘。
2 N- M9 `/ N' T0 X　　3、紧闭双眼，将双眼贴近点着的台灯，保持大约15厘米的距离，轻轻左右摇摆头，使眼睛沐浴在台灯的温热中。
3 k* L7 S" [6 A# u　　4、闭上双眼，用热毛巾捂30秒，然后换一条冷毛巾，捂30秒，重复多次。

　　二.常看电脑眼睛不适咋办？
　　每天盯着电脑：眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩，怎么办？
　　快速眨眼深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。
9 g$ U/ C2 D& P　　瞅鼻尖深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
/ C; ~8 F% `  `3 v  n& v* \1 P　　按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
, f& K7 o  {$ ~$ c/ B- T  i/ y　　灯光治疗眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
1 _. m4 N5 {, n6 j) J7 O　　热敷冷冰交替治疗先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
　　三.电脑美女必备零食——蓝梅
  ?5 C2 @3 |) ]* y: h& v　　据美联社报道，来自日本的一项研究充分证实，吃蓝莓可以帮助缓解视力衰退，建议常用电脑者多吃蓝莓。
　　之前欧洲已经有研究显示，蓝莓有改善视力的作用。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。日本的研究人员通过实验最后证实，蓝莓的确可以帮助缓解视力衰退。蓝莓中所含的蓝色色素，即“花青素”具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用，因此常用电脑的人不妨多吃一些，研究人员说道。
' T; i- i- J9 X　　据悉，来自美国一个人类营养学中心研究室神经学科的科学家也发现，蓝莓可以延缓因老化引起的包括视神经在内的各种神经功能的退化。
　　四.小心电脑键盘传播红眼病
　　曾几何时，电脑已经进入了百姓家里，成为不仅是办公一族的亲切伙伴，但是若稍有不慎，这个亲密伙伴可会给您带来不大不小的麻烦哦！港最近一项关于眼疾调查就显示，电脑键盘目前已取代食肆的湿毛巾，成为细菌滋生的温床，而且还会在办公室内传播红眼症细菌。
　　1.红眼病有接触就会提供传染的机会
7 |4 ^7 K2 x6 {5 }6 F7 e# r) P　　人们日常使用的电脑键盘每天不知有多少人触摸过（除私人电脑外），只要当中有一人患有红眼病，那么传染的几率就很高。尤其是夏季，人汗液分泌较多，不少人都习惯用手去拭汗揉眼，这其实很危险。夏季是红眼病的高发期，很多人知道游泳会传染红眼病，但对键盘传染却疏忽大意，更没有养成使用键盘不揉眼、使用后洗手的习惯，所以因此染上红眼病一点不奇怪。
　　2，红眼病的危害
2 v, B% v2 J9 Q. G. D: C　　“红眼睛”实际上是指流行性急性结膜炎，包括流行性角膜结膜炎和流行性出血性结膜炎，传染性很强，潜伏期短，发病时病人眼睑和结膜有红肿，会感到眼部发痒、疼痛、视力模糊，分泌物呈水样，并有异物感、畏光、流泪、刺痛。少数病人可伴有角膜病变而影响视力。而最新研究资料更证实，红眼病若治疗不及时，可引起神经麻痹，导致四肢瘫痪等症。
　　3.预防“红眼”
/ i0 l& f- ~; S6 V4 F- y$ d　　由于红眼病病人眼分泌物中含有大量病毒、细菌，在日常生活中，通过手或物均可传染，因此专家提醒市民，应注意日常生活细节，避免染菌，万一接触到沾有病菌的物品应用肥皂洗手。如经常使用公用电脑键盘的人士，在使用过程中切勿揉眼，使用后应记得清洗双手。预防红眼病主要是控制传染源，隔离病人，患者所用毛巾、手帕、脸盆、眼镜等须经常消毒，并与健康人分开。健康人可点消炎眼药水预防，不用脏手和衣袖揉眼睛。少儿抵抗力弱，尽量少去人群中玩，并保持手、眼卫生，不与患病家人共睡。只要治疗得当，绝大多数病人在2周左右可完全恢复正常。
　　五.操作电脑如何护眼睛？
　　眼睛疲劳的最大原因在于过度使用办公自动化机器。
1 }5 |2 O8 h( I5 z& b　　眼睛疲劳是眼睛的sos信号。现代社会到处都是电视机、个人用电脑等让人过分使用眼睛的机器，感到眼睛疲劳的人也在增加。如果持续过分使用眼睛，视力会下降，不适的症状会越来越严重。
+ ^) `3 N4 |$ b# A! a　　因此，如果感觉到眼睛疲劳应积极休息眼睛。
　　电脑操作加剧眼睛的疲劳，在操作电脑时，视线不断在显示器的画面、键盘、资料等三点之间移动，调节晶状体的肌肉（睫状韧带）会劳累。
　　另外，在聚精会神地进行操作时，眨眼的次数下降，增加眼睛的干燥程度，也会导致眼睛的疲劳。
( W8 a; A/ W4 Z" @- r　　要调节好摆放显示器的画面、键盘、资料等的高度和位置，减轻眼睛的负担。
( z0 O& E, L' z. w" J7 i: m　　此外，我们还可以：⒈眨眼睛润滑双眼；⒉选择高扫描频率的显示器，调整显示器的亮度和对比度；⒊空调温度不要太低，出风口避免吹向头部；⒋连续使用电脑1小时，必须休息双眼；⒌使用新乐敦眼药水，消除眼睛疲劳。