〖天下养生网〗国医大师何任的养生经

姚元周

何任的养生经验是：精神上要有修养；
　　身体上要阴阳调和；
, N& V: D/ V( t' `" I4 n　　生活上要适应自然规律；
　　饮食上有所节制；
9 C0 M) ?, e6 P: Y" s& Q　　锻炼休息应有常规，不过分疲劳。
9 K/ [9 |6 H& Z  m- O　　这样，精神和形体就很健旺，就能“尽终其天年，度百岁乃去”。
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　　中医养生之道讲究精神上要有修养；身体上要阴阳调和；生活上要适应自然规律；饮食上有所节制；锻炼休息应有常规，不过分疲劳。这样，精神和形体就很健旺，就能“尽终其天年，度百岁乃去”(《素问·上古天真论》)。在这一总的指导思想下，为了调和人体的阴阳、气血、寒热、虚实各个方面，使其保持相对平衡与协调，常采用一些药物，以各种补益的方法来防病抗衰老，从而达到古代医学家所说的“阴平阳秘，精神乃治”的养生目的。

4 X3 E; @( c! B6 |+ Q* E, k+ I　　古人养生延年还注意到平时饮食的调养。某些饮食有益于却病和防老，即药补以外的食补，或称食疗。

6 o+ P5 `) }+ ~4 L  F- J　　药膳

　　指根据“医食同源”理论，以药材为原料，按照一定的用量，采用特定的食物配合烹调而成的膳食菜肴。有点心、冷盘、热炒、汤等。它取药物之性，用食物之味，相辅相成。

$ m  \/ `7 M1 r7 g　　我国药膳类食品不下数百种。目前，国内各省药膳菜点品种颇多。如天麻甲鱼(能养阴滋育，治眩晕)、黄精鳝片(能健身、益气助阳)、黄芪炖鸡(能补气、益血、补虚)、核桃鹌鹑蛋(能益肾、健脑、养肝)、虫草鸭子(能补虚、益肾、平喘)等。以虫草鸭子来说，用冬虫夏草9～15克和鸭子一只及适当作料烹调而成。冬虫夏草性温味甘，有益肾补肺、止血化痰作用，可治久咳虚喘、痰血及阳痿遗精、腰膝酸痛等。与鸭子或炖或蒸，有提高人体抵抗力的作用。
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　　粥
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3 }+ Z9 g2 O5 {- j9 a　　历代医籍中有关粥的记载甚多。《素问·玉机真脏论》说：“浆粥入胃，泄注止，则虚者活。”粥之为物，易于消化吸收，四季皆宜，老年体弱者尤为合适。粥以米为主要原料，粳米为佳，籼米次之，新米尤为甘香可取。常食有调养作用的粥或针对治疗疾病的粥以补助，对抗病延年有一定作用。
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( g- [; J* T+ e　　一般调养食用的有小麦粥(能益心气、敛虚汗、除烦)、绿豆粥(能解热、清暑、解毒)、扁豆粥(能健脾、和中、补虚)、红枣粥(能养胃、健脾、安神)。