『天下养生网』熬夜男不能不知的饮食调理餐

姚元周

男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。
9 V) M2 z: J9 e, G$ ?" g　　1、 消痛清热：生地炖鸭蛋
　　用料：生地20克、鸭蛋1至2个。
8 w* f9 i8 `4 O7 b　　做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
　　2、 补肾强骨：猪腰炖杜仲
　　用料：杜仲25克、猪腰子1个。
) ^# j1 f2 [: l' ^' N) P$ R　　做法：隔水炖上述材料1小时。
　　3、 益气解痛：粉葛生鱼汤
　　用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。
　　做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。
　　4、清火降压：夏枯草煲瘦肉
1 b6 N* l6 V& g9 g. E, M. ~  ?/ T　　用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。
2 d1 u* t; P, O/ _  h: m. p" c2 K　　做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。