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$ t# B; r/ i8 W- |8 o 现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害。
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1、脾气暴躁：
当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
, ?) l- M* n) W; `3 ^) G9 e2、头痛：
科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
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3、学习能力降低：
短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
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4、体重增加：
睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
0 G2 Z+ z ^9 c+ n+ S5、视线不良：
睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。
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6、心脏疾病：
根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。
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7、反应迟缓：
睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
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8、容易感染疾病：
长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。
1 {+ t: B4 c5 y9、投资错误：
根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，导致经济损失。
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10、尿液变多：
当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。
3 T" T5 s* A9 v6 P' v' D11、注意力不集中：
如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。
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12、疫苗效用减弱：
如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。( Z* \8 p8 k/ u8 E$ f5 m9 B$ `% O3 A. R
13、口齿不清：
根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。
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14、感冒上身：
如果你三不五时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。
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15、肠胃问题多：
睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病（inflammatorybowel syndrome）。
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16、车祸风险高：
事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。
0 K8 F# y: P9 z0 ?4 F0 K17、性欲降低：
睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致性欲降低。8 @0 D1 x1 v# Q2 Q
8 k1 f% ~& f6 T/ V; ]! t18、忍痛力降低：
已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。
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/ @& f" g' p2 y" {! _) z19、糖尿病风险提高：
睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。
1 E: c% v: |5 E' s20、做事错误百出：
缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。
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21、癌症风险高：
关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
+ r9 P0 M. D h5 n1 h$ _22、容易健忘：
睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
23、基因干扰：
2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。
3 \7 \( c+ T% o0 e- T" E$ \24、情绪低落：
科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。
, A1 l* n) J( B$ i9 p25、死亡风险高：
长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。
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狗仔卡
发表于 2015-9-28 08:18:30
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