俗话说：一夏无病三分虚

姚氏御医

俗话说，“一夏无病三分虚”。暑为夏令火热之气，为阳邪。人体为了散发热量，大量出汗，伤津耗气，使人极易倦怠、乏力、纳呆等，或多或少出现体虚的表现。而秋季气候由热转凉，人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”相应改变，因此，秋季进补正好弥补夏季的消耗，可以让身体保持健康，减少疾病的发生。然而，夏季人们喜食生冷瓜果，脾胃之气比较虚弱，那么在秋季进补之前应该先将脾胃“唤醒”，才能取得事半功倍的效果。宗亲们在既已立秋却未凉爽的这段时期，我们的生活起居应该注意些什么呢？

1. 饮食养生，以平为主。以平为主是秋季饮食进补的要领，即平补。意思是吃大鱼大肉进补会增加脾胃的负担，不利于营养物质的吸收，而应该采用较为清淡的植物类的饮食为主，作用温和，有利于脾胃之气的恢复。
2.情志养生，神志安宁。夏季炎热，人们的情绪容易烦躁易怒，而秋季绵绵秋雨洒落时，让人陡升悲凉之意，这是人们常说的“悲秋”。保持心情清静、安宁，保持乐观向上的积极情绪，调气安神，才能使人体上下气机贯通。
3.起居养生，早睡早起。立秋后天高气爽，人们应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
4.运动养生，早动晚静。秋季健身运动应做到动静结合，以早动晚静为宜，并且只有持之以恒，才能达到祛病、健身之目的。