老年防跌倒（沪语顺口溜）

南汇姚良官

         老年防跌倒，养身一法宝。

' Y; A2 ?8 h2 o% q. K* B& Z0 l# K         阿拉岁数大，跌跤不得了。
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' W2 w* Y' F2 P, I: k; T* f         轻则皮肉痛，重的伤心脑。

" {5 k/ i4 _5 q4 o         血管易破裂，血压会升高。
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% C; W9 r- ?5 j         万一骨头断，年老难接牢。

         自己熬痛苦，家属更烦恼。
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, P& y) {. |6 _; _- P" ]         若要身体好，衣食住行巧。
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         起床不着急，动作须协调。
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; n' Q6 y( y; M8 \5 S- }         假使要出门，考虑应周到。
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; `* [8 K. [  O         科学量自身，是否吃得消。

         最好有人伴，独行尽量少。

' ~# T& ]' Y$ s6 t. K         马路车子多，要走人行道。

         看好红绿灯，决不抢分秒。

$ a" r4 m0 x+ p; K$ {: j         走路笃姗姗，宁慢不急燥。
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! s& e: k' c# J( z4 o% m; b; G3 f         风雨留在家，冷热注意好。
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% z' V5 Z  F! e. W1 a9 f  P         过冷缩缩抖，过热易晕倒。

- g2 Y$ V. I. e5 U% p         脚穿软底鞋，手杖撑撑牢。

         想爬街沿石，眼睛要盯牢。

         要走楼梯步，栏杆须扶好。

         下楼更加难，思想集中好。

: f9 }3 `* x7 C+ R         一步一着实，闯空要跌倒。

         即使在屋里，细心不可掉。
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         大理石板滑，步步要踏牢。

5 u: V# }  ]) S* R3 q& ]) J         浴缸易滑倒，不用为最好。
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1 B* }8 Z6 `0 o7 B8 V0 k% t' N4 q9 i" @         老年身体笨，求稳第一条。

         事事讲安全，处处防跌倒。
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         千句并一句，思想最重要。