老年防跌倒（沪语顺口溜）

南汇姚良官

         老年防跌倒，养身一法宝。
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; H/ V/ {7 Y; j+ k1 u3 E, R" L         阿拉岁数大，跌跤不得了。
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         轻则皮肉痛，重的伤心脑。
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         血管易破裂，血压会升高。

         万一骨头断，年老难接牢。
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/ W$ M8 R: H, q+ W2 s7 c         自己熬痛苦，家属更烦恼。
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0 W6 l9 }2 T& o         若要身体好，衣食住行巧。
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' m) `, o, L2 k9 \( d         起床不着急，动作须协调。
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         假使要出门，考虑应周到。

         科学量自身，是否吃得消。

3 p! Q& y( T& c" ?( U; ]; Z         最好有人伴，独行尽量少。

         马路车子多，要走人行道。

5 |* T+ q0 I0 b0 t  D         看好红绿灯，决不抢分秒。
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; h/ ]6 Z! V+ G5 \/ [4 z         走路笃姗姗，宁慢不急燥。

         风雨留在家，冷热注意好。

         过冷缩缩抖，过热易晕倒。
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3 U- x6 D  C) i6 d; o" F" Q  v2 b         脚穿软底鞋，手杖撑撑牢。
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3 B- N" ?% p$ `- @! T7 P+ N2 y7 K- d         想爬街沿石，眼睛要盯牢。

& p2 W9 I( k6 @( Z9 b! F         要走楼梯步，栏杆须扶好。
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         下楼更加难，思想集中好。
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6 R9 d& G1 N- p: `         一步一着实，闯空要跌倒。
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         即使在屋里，细心不可掉。

         大理石板滑，步步要踏牢。
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; E" V0 [& k) O) ^" g         浴缸易滑倒，不用为最好。

* w( t+ S' F+ ?$ D; A; S  W         老年身体笨，求稳第一条。
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  h$ L0 J$ o: f6 ~+ i, d$ c( m1 y' P         事事讲安全，处处防跌倒。
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         千句并一句，思想最重要。