老年防跌倒（沪语顺口溜）

南汇姚良官

         老年防跌倒，养身一法宝。

         阿拉岁数大，跌跤不得了。
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         轻则皮肉痛，重的伤心脑。
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! ~# \, g' E) f. A& H9 {         血管易破裂，血压会升高。

! _/ O% D  @$ l         万一骨头断，年老难接牢。

" V8 k7 Q* Z9 V8 _8 Z2 c/ g. v. ~         自己熬痛苦，家属更烦恼。

* {- I6 \; {2 [: U9 V: o, R         若要身体好，衣食住行巧。
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         起床不着急，动作须协调。

         假使要出门，考虑应周到。

9 F/ a: u6 U7 W' ^& o* p         科学量自身，是否吃得消。

         最好有人伴，独行尽量少。
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         马路车子多，要走人行道。

         看好红绿灯，决不抢分秒。
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         走路笃姗姗，宁慢不急燥。

& Y2 [5 V# b/ L1 f         风雨留在家，冷热注意好。

: c; E. t0 X( f+ j* [: P         过冷缩缩抖，过热易晕倒。

         脚穿软底鞋，手杖撑撑牢。

  i$ z- C+ l3 I! `+ `         想爬街沿石，眼睛要盯牢。
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9 H7 V& Z+ R5 h; c9 a# o9 W7 y         要走楼梯步，栏杆须扶好。
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         下楼更加难，思想集中好。

1 i6 F4 P2 j* f, y/ H( \         一步一着实，闯空要跌倒。
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         即使在屋里，细心不可掉。
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         大理石板滑，步步要踏牢。
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         浴缸易滑倒，不用为最好。

1 i/ A. r3 v& T" I) \         老年身体笨，求稳第一条。

& X0 \0 t! W$ w3 V: m& L5 }         事事讲安全，处处防跌倒。
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         千句并一句，思想最重要。