太晚睡觉等于自杀 献给爱熬夜的宗亲〔转载〕

姚广南

请各位注意身体健康      
         原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！

晚上9-11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静。
: G8 \) f$ Y& J% T+ W+ T' r晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，同上。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
3 J( f0 {6 t8 W; h4 j! j凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
2 `' ^- b: R8 v  F& A$ ?7 T0 n人体24小时使用手册
0 U. c4 ?/ D, L01:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
02:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
03:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
04:00「黎明前的黑暗」时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人
# g4 g! \+ g+ d# D& Q5 L易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
' W- P+ C* ]: t, M( Q; e05:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
06:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
07:00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
08:00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
* M8 U$ A7 O) Q/ R* k" }3 ~09:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10:00 工作效率最高。
# X# t* G0 d0 F8 V) m2 d8 k10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12:00 紧张工作一上午后，需要休息。
12:00-13:00是最佳\"子午觉\"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
0 u, u# U: X$ |/ Z  E6 y16:00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
8 c, a. @8 q& n) A7 O9 b) x17:00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18:00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
0 n$ [  t# s, L: A1 z22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
) O: {6 J; t0 b/ M) G3 p9 t23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
1 L( X( x  ]  E/ L- z2 s& X- ~24:00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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吉林姚庆财

俺就从不熬夜！已经养成习惯了，到9点左右就困的不行，倒下就睡还很少做梦！看来比较有先见之名啊！{:soso_e176:}

姚先登

谢谢广南宗亲，身体健康最重要！我平日里也是很熬夜，以后还真要多加注意了。

姚天明

% {2 R' z+ [2 ?' Y& ^: ?, X6 y3 e    学习了，谢谢。看来要下决心改坏习惯了。  

姚寒松

要不是为了签到谁睡那么晚呀:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(

姚寒松

活着就是为了签到……睡的早了排不上号，:lol

卧龙姚建中

哎呀呀，看来，我这个夜猫子是要改变作息时间了。:lol

姚木平

回复 2# 卧龙姚建中
3 a3 ~7 E8 i3 j' o; x3 f# r& g
% O; E- h6 D/ E& t  n
    是啊，建中宗亲确实要注意一下身体了！！！

姚木平

呵呵，各位宗亲都要注意一下了！

闽南姚斌

哎呀呀，看来，我这个夜猫子是要改变作息时间了。
6 V! t' ?2 ~1 }0 I( e% b卧龙姚建中 发表于 2011-11-15 15:57

6 X# |" O  U: F  r我俩都要改。

卧龙姚建中

呵呵，各位宗亲都要注意一下了！
姚木平 发表于 2011-11-16 21:01

   谢谢木平宗亲！:handshake:lol

pszyyao

我俩都要改。
8 L( ^2 R4 W6 O/ G/ U闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44

" p) \$ ^4 W6 M' m: B
    不是讲讲而已吧。

卧龙姚建中

我俩都要改。
闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44

# z. c( l$ b! N' Z& E* x
2 U, t6 G/ b1 m. H" p! b
   是的是的，咱俩都要改掉熬夜的习惯。我这几天就没熬夜——家里电脑坏了。;P

闽南姚斌

不是讲讲而已吧。
" A/ c) C& u0 ]pszyyao 发表于 2011-11-17 09:01

  m9 k, M( @' W8 ?5 s

  r- w$ {+ v7 N8 n! Q    会改拉，慢慢改。

姚小平

大家都改。身体是“捱命”的本钱。:lol