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本帖最后由 姚氏御医 于 2019-4-8 18:49 编辑
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1 O& |9 B* x, _ R+ p7 T$ Y1 j6 W# N1 u 祖国医学认为精、气、神为人体的“三宝”,与生命息息相关。而运动养生则紧紧抓住了这三个环节,调意识以养神,以意领气,以气行推动血运,周流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身经脉畅通,营养整个机体。如是,则形神兼备,百脉流畅,内外相和,脏腑谐调,机体达到“阴平阳秘”的状态,从而增进机体健康,保持旺盛的生命力。可见,时常运动可以起到健身防老的作用,即所谓的“动则不衰,用则不退”。那么,非常好的防衰老运动秘诀有哪几项呢?御医姚明明来告诉您!
" S9 m' Z1 H8 p9 z①气功。通过练气功,可以疏通人体经络,流通气血,特别是使人体的元气旺盛。所以,无病可以强身,有病可以治病。其次,运用气功的各种功法的锻炼可以使“精、气、神”三者融为一体,增加机体的生命活力,使生命延长,衰老推迟,健康长寿。
/ n8 g% w: \3 v- x1 R3 r②百炼不如一走。散步健身老少皆宜,但对老年人帮助最大。从医学角度看,行走锻炼对人体各系统生理功能的促进作用是显而易见的。老年人由于胃肠蠕动缓慢而出现腹胀、便秘、食欲缺乏等,通过行走锻炼可得到改善。此外,走路还是打开智慧的钥匙,走路能使身体逐渐发热,加速血液循环,使大脑的供氧量得到了增加,成为增强智力的良好催化剂。
x' p& C" w+ |* {③ “撮谷道”。古人又称为“提肛”,指主动地、有规律地收缩肛门的肌肉,并达到健身防病的目的。“撮谷道”能对中枢神经及自主神经系统起调节作用,促进胃肠及肛门部的血液循环及治疗多种肛肠疾病。% O) Q: O7 x( _+ z3 M( L2 q0 l6 s
④钓鱼。首先,钓鱼能培养人信心、耐心。其次,垂钓之处,水浪翻花,草本葱茏,随时散发出氧气、负离子、杀菌素和芳香物质,有益大脑健康,增强记忆力。
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