今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转)

姚小平

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, u. {1 g" ^1 p. A% f9月29日是“世界步行日”，步行是最简单最经济的运动方式，只要迈开双腿，随时随地就可以动起来！考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（TAFISA）发起了世界步行日，时间为每年的9月29日。
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+ \: a1 O! n" l" m想要一种安全有效、便于操作的运动方式，行走无疑是最佳的选择。对于平时较少运动的人来说，贸然进行跑步会容易受伤。相比之下，行走的时候，人的脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍，大约为跑步的1/3。
9 ^6 U$ N& K& Q4 g' y" C而且，行走时对身体的冲击能够提高免疫力，同时延缓衰老。坚持走路来锻炼身体的人，可以减少患心脏病、糖尿病的风险，还可以防抑郁症、神经衰弱等疾病。
9 D( N- z/ a8 W2 m0 S6 B国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。想要减肥的人可以通过行走达到塑身的效果，而且不会像其他运动那么疲劳。
% K  X' z5 A/ Q- t2 q在行走的时候思考，还能够有助于理清思路、解决问题，同时能够减少精神压力，让人身心放松。专家建议健康成年人每天行走锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
很多人对于步行不太重视，可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云：“步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多的能量。

姚小平

下面是步行的十八种好处：
7 v1 |9 B- d+ P6 @# {; b0 }6 J2 s一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。
) T# [: j: q, {9 d; g三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
2 [3 |9 R  t0 ?7 i四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
五、增加心脏功能：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，步行能够增强全身弹性。
七、增强肌肉力量：通过步行之后能增强了肌肉力量，强健腿力和足力。
八、通畅血液循环：人体血液不通畅是因为经络和脉络不通，容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
1 S! ~7 _# U8 v: l6 H! q十、治愈三高：步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
十一、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
% O  \7 A5 {# v: K1 Q十二、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
; m: }3 [4 o$ H% |3 h, B# N9 D; s十三、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
十四、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
, w) U+ n& }( i  b; y& I& s十五、大脑清晰：步行时，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了我的学习和修行。
: B/ N) M6 `( q8 P6 a9 j6 I十六、增强视力：据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
十七、延年益寿：生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
十八、开发智慧：人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
6 S/ Y, E: |7 R2 H# E在世界步行日的呼吁下，让我们积极地走起来吧！时间自由，无需设备，场地不限，还有什么比这更方便的运动吗？只要迈开双腿走起，就能获得健康和放松，大家一起：为健康，多走路！
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姚先登

姚小平 发表于 2015-9-29 15:18
' R4 ^8 Z  {, t! h下面是步行的十八种好处：
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
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今天是世界步行日啊，我好像是第一次听说这个日子。步行，还有这么多好处！得到这些好处这太容易了，在外边可以步行，在家里也可以步行，随时随地就能够完成的。谢谢小平老！

姚先达

步行，对老年人来说，是一种很好的运动！
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姚先登

姚先达 发表于 2015-9-29 21:24
. H5 B" z1 S- _& |步行，对老年人来说，是一种很好的运动！

常言道：“饭后百步走，活过九十九。”
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姚先登

姚小平 发表于 2015-9-29 15:18
下面是步行的十八种好处：
5 H7 [4 D% S/ l一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
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歌曲: 走四方 演唱: 韩磊
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走四方路迢迢水长长
迷迷茫茫一村又庄
. ?0 K9 w6 b% q2 P看斜阳落下去又回来
9 l8 |) n, g2 J* a8 e$ T+ p2 R1 [地不老天不荒岁月长又长
5 z% o" x0 {  P走四方路迢迢水长长
迷迷茫茫一村又庄
' z2 t% B" Z) G' j看斜阳落下去又回来
地不老天不荒岁月长又长
一路走一路望一路黄昏依然
一个人走在荒野上
2 d: U; |4 x, p2 F- M默默地向远方
不知道走到哪里
有我的梦想
/ b$ |( u& B2 C% g7 e$ p/ k, [一路摇一路唱一路茫茫山岗
许多人走过这地方
7 H4 X4 D% g3 n$ H& Y! ~止不住回头望
- L) a! |. S; m0 A$ D  p4 O梦想刻在远方
一路走一路望故乡
走四方路迢迢水长长
! x) D. A0 R- @' }5 ~) H  a迷迷茫茫一村又庄
9 H; D; x. N2 Q3 U2 v: U看斜阳落下去又回来
地不老天不荒岁月长又长
走四方路迢迢水长长
6 A' A5 e! G  l* I/ S迷迷茫茫一村又庄
  u5 X; w0 f3 v看斜阳落下去又回来
地不老天不荒岁月长又长
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看斜阳落下去又回来
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迷迷茫茫一村又庄
看斜阳落下去又回来
地不老天不荒岁月长又长
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